↑ 2017年攝於美國
「小雪」是冬季的第二個節氣，一年二十四節氣中的第二十個節氣。在每年陽曆11月22日前後，太陽到達黃經240度時為小雪。也是天蝎座(Scorpio，10/23 - 11/21) 和射手座(Sagittarius，11/22 - 12/21)的分界點。曆書記載：「斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。」此時氣溫下降，大陸西北部地區溫度逐漸降到0℃以下，開始降雪，但雪量不大。小雪表示降雪的起始時間和程度，小雪和雨水、穀雨等節氣一樣，都是反映降水的節氣。
小雪節氣的三個階段
我國古代將小雪分為三候(三個物候階段)：「一候虹藏不見；二候天氣上昇地氣下降；三候閉塞而成冬。」這時節降雨減少，彩虹便隱藏不見；天空中陽氣上昇，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機；天地閉塞，而轉入嚴寒的冬天。
小雪時節如何養生
小雪過後，便正式進入冬季，小雪節氣中，天氣時常陰冷灰暗，綠色植物和各色花卉減少，人的心情也會受到影響，可能會有些憂鬱低迷，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，注意背部保暖，有壯人陽氣、溫通經脈的作用。
此時作息應早睡而待天亮後再起床，不要熬夜，早睡晚起， 日出而作， 以保證充足的睡眠時間， 以利陽氣潛藏， 陰精積蓄。 至於防寒保暖， 也必須做到恰如其分。 衣著過少過薄， 室溫過低， 則既耗陽氣， 又易感冒。 反之， 衣著過多過厚， 室溫過高， 則腠理開泄， 陽氣不得潛藏， 寒邪亦易於入侵。
室內要注意開窗通風，因為人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20公升之多，所以要經常開窗換氣。
每天晚上上床睡覺前最好用熱水泡腳，並按摩足底的涌泉穴。
按摩湧泉穴有什麼好處呢？湧泉穴為起始於足底的腎經第一穴，對人體養生、保健等方面有很重要的作用，常按此湧泉穴可以使人精力旺盛，腎精充足，耳聰目明。
按摩湧泉穴的做法：睡前端坐，用手掌來回搓摩湧泉及足底部位，到感覺發燙發熱為止。搓完後，再用大拇指指肚點按湧泉，感覺酸痛時，兩腳互換。晨起和睡前按摩效果較好。按摩完後記得喝一杯水。
小雪節氣飲食養生
小雪節氣，宜吃溫性食物和益腎的食品，如核桃、葡萄、栗子、雞、蝦、生薑等；益腎食品有腰果、山藥、芡實、紫米粥、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。就是說，要遠“三白”：糖、鹽、豬油；還要近“三黑”：第一個是木耳，第二個叫紫菜，還有一個是紫米，三個黑的對人比較好，這就是養生專家推薦的遠“三白”、近“三黑”。
多攝取富含葉酸的食物可預防失眠、健忘，如菠菜、蘆筍、奇異果、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色蔬菜。另外，糙米和全穀類、酵母、動物肝臟、牛奶、南瓜、毛豆等富含維生素B群的食物，對改善不良情緒、疲倦、貧血也很有益處。
此外，寒冷的天氣，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是麻辣的食物最好不要吃太多，會助長體內的“內火”。建議大家可以多喝點清爽的熱湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、蘿蔔排骨湯等，既暖和又能滋補津液。白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣食用。
【黑芝麻紅棗粥】 補肝腎、潤膚
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力的作用， 可用於肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等。
小雪詩詞欣賞
《小雪》【唐】戴叔倫
花雪隨風不厭看，更多還肯失林巒。
愁人正在書窗下，一片飛來一片寒。
雪花隨風飄舞，美麗卻又孤獨無依，我如同雪花一般漂泊寂寞，看著窗外一片蒼茫，不禁一陣哀傷，往事浮現在心頭。昔年與心上人折柳而別，今日空餘漫天飛雪，卻不知何日才能再見。執筆慰相思，卻不知為何，越寫越愁......
《詠廿四氣詩：小雪十月中》【唐】元稹
莫怪虹無影，如今小雪時。
陰陽依上下，寒暑喜分離。
滿月光天漢，長風響樹枝。
橫琴對淥醑，猶自斂愁眉。
已是小雪時節，彩虹消失得無影無蹤，天氣開始寒冷。月光清冷灑滿天際，北風呼嘯吹響樹枝。如此天氣使人情緒低落，撫琴飲酒都不能減輕一絲一毫的愁緒。
《次韻張秘校喜雪三首》【宋】黃庭堅
滿城樓觀玉闌干，小雪晴時不共寒。
潤到竹根肥臘筍，暖開蔬甲助春盤。
眼前多事觀游少，胸次無憂酒量寬。
聞說壓沙梨己動，會須鞭馬蹋泥看。
雪後初晴，滿城樓閣如同雕欄玉砌，晶瑩潔白，積雪似棉被，溫暖著竹筍和其他菜蔬。平時事務繁忙，少有空閒外出觀游，現在無事煩憂，酒量也大。聽說梨花已默默開放，不如就踏著雪後春泥去觀賞一番！
《次韻和王道損風雨戲寄》【宋】梅堯臣
小雪才過大雪前，蕭蕭風雨紙窗穿。
而今共唱新詞飲，切莫相邀薄暮天。
小雪剛過，大雪未至，屋外天寒地凍，蕭瑟的風雨好似要穿透紙窗一般。就讓我們相邀此時，縱情吟詩飲酒，不要再等到日落西山的時候了！
資料來源：網路相關資訊整理
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