立夏，是中國農曆二十四節氣中的第七個節氣，夏季的第一個節氣， 通常開始於國曆的5月5日至5月7日之間，太陽到達黃經45度時為立夏節氣。“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經直立長大了，表示夏季正式開始。
立冬、立春、立夏、立秋，合稱「四立」，是24節氣中最重要的4個節氣之一。中醫養生認為要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」天地陰陽之氣的升降變化來調養。
《黃帝內經》針對夏天的養生方式提到：「夜臥早起，無厭於日」。最好每日早點起床，去戶外多活動曬曬太陽，能夠涵養陽氣。
立夏養心
「汗為心之液」：在夏天若過度發汗，精神、體力會更感疲勞，所以多補充水分是非常重要的。
「色赤入心」：紅色的食物有助養心，因此「紅豆湯」及「胡蘿蔔鳳梨汁」，都是夏天非常好的養身飲品。
立夏養生 多吃紅色食物養心補血
逐漸升高的氣溫、加上雨季的到來，容易讓人心浮氣燥、食慾不振，因此在飲食方面須注重水分與膳食纖維的攝取，避免油膩與重口味，選擇清蒸、水煮、汆燙、涼拌等料理方式，也因為氣溫升高，要特別注意食物的保存。
夏季是萬物生長、新陳代謝加快的季節，可以多吃紅色的食物，紅色食物大都具有溫熱、能量多、陽氣足的特性，像是紅豆、紅麴、蘋果等，都有養心補血、提升新陳代謝或消脂的功效。
夏季養生食材推薦
１、蘆筍：清熱止渴、增強免疫力、預防心血管疾病等功效。
２、彩椒：降低膽固醇和心血管疾病發生的風險。
３、番茄：抗癌、降血壓、預防心血管疾病、阻止紫外線、輻射對肌膚的傷害。
４、絲瓜：排毒解便秘，保護心臟及腎臟。
５、茄子：保護心臟及血管，防高血壓、動脈硬化、壞血病。
立夏節氣俗諺
「立夏起東風，十塘九塘空」這句諺語的意思是：如果立夏這一天吹東風的話，今年就會少下雨，並且會有乾旱，農夫們可就要傷透腦筋了。
「立夏得食李，能令顏色美」這句諺語的意思是：國人逢年過節都會吃一些特別的食物，而「立夏」是屬於傳統的八個代表性節氣之一。在這一天，許多婦女都會將李子榨成汁，混在酒裡喝，這種酒據說能夠養顏美容，所以稱為「美容酒」。
立夏東風少病痛：立夏日吹東風，五榖豐收，人民安好。
立夏，稻仔做老父：中部地區一期稻作，此時已含苞待放。
立夏北，無水通磨墨：立夏日刮北風，則乾旱。
早夏，卡慘死老父：立夏來得太早，氣候將失調，穀物將因而欠收。
立夏雨水潺潺，米粟割到無處置：立夏日下雨多，則五榖豐收，沒有地方放；立夏日如天晴，其年必乾旱。
立夏日下雨，夏至少雨
立夏詩詞欣賞
讀山海經 陶淵明
孟夏草木長，繞屋樹扶疏。
眾鳥欣有托，吾亦愛吾廬。
既耕亦已種，時還讀我書。
窮巷隔深轍，頻回故人車。
歡然酌春酒，摘我園中蔬。
微雨從東來，好風與之俱。
泛覽周王傳，流觀山海圖。
俯仰終宇宙，不樂復何如！
賞析：孟夏就是初夏。這首詩寫夏天最為有名，寫景自然天成，「微雨從東來，好風與之俱。」讀之令人身臨其境。後四句寫詩人的夏日情趣，妙不可言。
初夏即事 王安石
石樑茅屋有彎碕，流水濺濺度兩陂。
晴日暖風生麥氣，綠陰幽草勝花時。
賞析：首句靜景，次句動景，三句放眼高遠，景物稍虛，卻寫出光明、溫暖和特殊的香氣——麥氣。結句寫另一景，綠陰幽草。取景別致，感受獨特。前人評價王安石的詩有唐人境界，此言不虛。
早夏遊平泉回 唐·白居易
夏早日初長，南風草木香。
肩輿頗平穩，澗路甚清涼。
紫蕨行看采，青梅旋摘嘗。
療飢兼解渴，一盞冷雲漿。
醜奴兒·博山道中效李易安體 南宋·辛棄疾
千峰雲起，驟雨一霎時價。更遠樹斜陽，風景怎生圖畫。青旗賣酒，山那畔、別有人間，只消山水光中，無事過這一夏。
午醉醒時，松窗竹戶，萬千瀟洒。野鳥飛來，又是一般閒暇。卻怪白鷗，覷著人、欲下未下。舊盟都在，新來莫是，別有說話。
(內容整理自網路資訊)
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